۰۹۰۳۳۶۵۸۰۱۴

}{/.{}!@#$$،،^^]&]]&^&%^%^%^%^%&&*&

}{/.{}!@#$$،،^^]&]]&^&%^%^%^%^%&&*&

}{/.{}!@#$$،،^^]&]]&^&%^%^%^%^%&&*&

}{/.{}!@#$$،،^^]&]]&^&%^%^%^%^%&&*&

}{/.{}!@#$$،،^^]&]]&^&%^%^%^%^%&&*&

 

+

_

+

_

+

_

+

_

نسخه آزمایشی

نسخه آزمایشی

نسخه آزمایشی

نسخه آزمایشی

نسخه آزمایشی

نسخه آزمایشی

نسخه آزمایشی

نسخه آزمایشی

نسخه آزمایشی

پایان نامه

آموزش پایان نامه نویسی

صفر تا صد ویندوز

 

+

_

+

_

+

_

+

_

 

حجیم کننده باسن قوی

فرم دهنده

hipو بزرگ کننده باسن

حاوی عصاره آلوئه ورا و چای سبز

ژل حجم دهنده باسن سوماتولین

treatment
buttocks shaper
with bio sculptplus complex

سریعترین کرم بزرگ کننده باسن های کوچک

فرم دهنده باسن های اvفتاده

کرم باسن Hip Lift

بهترین و جدیدترین کرم بزرگ کننده و فرم دهنده باسن

کرم ب

؟؟زرگ کننده باسن با عصاره سیر و فلفل

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟//

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

 

+

_

+

_

+

_

+

_

 

+

_

+

_

+

_

+

_

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

فرم دهنده و بزرگ کننده باسن

بهترین کرم شناخته شده در دنیا

تضمینی و بدون بازگشت

تلفن ثبت سفارش: ۱۴ ۸۰ ۳۶۵ ۰۹۰۳

قیمت کرم بزرگ کننده باسن : ???٫۰۰۰ تومان

دستگاه باسن اصلی

دستگاه باسن

دستگاه پروتز باسن

۰۹۳۵۵۷۵۱۷۱۲

بهترین دستگاه حجم دهی به باسن و ران

کاپ وکیوم باسن

دستگاه وکیوم باسن رینتاب

۰۹۰۳۳۶۵۸۰۱۴

دستگاه پروتز باسن رینتاب

دستگاه پروتز باسن رینتاب

۰۹۳۸۲۱۶۱۰۹۳

کرم باسن هیپ لیفت آپ

تلفن

۹۳ ۱۰ ۲۱۶ ۰۹۳۸

مزایای کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن:

۱	بزرگ کننده باسن کوچک
۲	نرم کردن و باطراوت کردن پوست ناحیه باسن
۳	فرم دهی و خوش فرم کردن باسن
۴	محصول گیاهی و فاقد عوارض جانبی

با توجه به اینکه تناسب اندام را با معیار باسن فرد در نظر میگیرند و لذا افرادی که از باسن های مناسب برخوردارند معمولا میتوانند به راحتی بهترین لباسها را بپوشند و لباس بر تن آنها بسیار خوش فرم خواهد بود. از این جهت اکثر خانم ها دوست دارند باسنی بزرگ و خوش فرم داشته باشند.

کرم باسن و ران ۰۹۰۳۳۶۵۸۰۱۴

کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن

فرم دهی و خوش فرم کردن باسن

گیاهی و فاقد عوارض

کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن ۰۹۳۵۵۷۵۱۷۱۲

کرم بزرگ کننده باسن های کوچک

فرم دهی و خوش فرم کردن باسن

گیاهی و فاقد عوارض

کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن

فرم دهی و خوش فرم کردن باسن

کرم بزرگ کننده باسن های کوچک

گیاهی و فاقد عوارض

کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن ۰۹۳۸۲۱۶۱۰۹۳

کرم بزرگ کننده باسن های کوچک

فرم دهی و خوش فرم کردن باسن

گیاهی و فاقد عوارض

کرم بزرگ کننده باسن های کوچک

فرم دهی و خوش فرم کردن باسن

گیاهی و فاقد عوارض

قویترین کرم باسن

hip lift up

قیمت کرم بزرگ کننده باسن : ???.۰۰۰ تومان

لینک خرید فوری

 

کرم لیفتینگ و بزرگ کننده باسن : ۴۵۰٫۰۰۰ تومان

تخفیف به مدت محدود

کرم لیفتینگ و بزرگ کننده باسن : ???.۰۰۰ تومان

تلفن ثبت سفارش: ۲۲ ۸۸ ۴۹۵ ۰۹۳۰

کرم بزرگ کننده باسن های کوچک

فرم دهی و خوش فرم کردن باسن

گیاهی و فاقد عوارض

کرم چاق کننده باسن و ران

۱۰۰% گیاهی و بدون عوارض

دائمی و بدون بازگشت

دستگاه حجیم سازی باسن و ران

بهترین دستگاه پروتز باسن

قویترین دستگاه باسن

خرید دستگاه بزرگ کننده باسن رینتاب Rintab

کیفیت درجه یک با ضمانت ۱۰۰% 💯 ⚫

 

 

تلفن ثبت سفارش: ۱۲ ۱۷ ۵۷۵ ۰۹۳۵

✔کیفیت درجه یک با ضمانت ۱۰۰% 💯 ⚫

دستگاه باسن ساز قوی

تلفن ثبت سفارش: ۱۴ ۸۰ ۳۶۵ ۰۹۰۳

✔کیفیت درجه یک با ضمانت ۱۰۰% 💯 ⚫

بهترین دستگاه باسن ساز

تلفن ثبت سفارش: ۹۳ ۱۰ ۲۱۶ ۰۹۳۸

✔کیفیت درجه یک با ضمانت ۱۰۰% 💯 ⚫

دستگاه پروتز باسن رینتاب

کرم باسن و ران

قویترین کرم حجم دهنده باسن و ران پا

قرص باسن شاخ گوزنی شیاف باسن

کاملا طبیعی و گیاهی

تهیه شده از ریشه گیاه جینسینگ

فاقد هرگونه عوارض جانبی

تلفن ثبت سفارش: ۱۲ ۱۷ ۵۷۵ ۰۹۳۵

قرص باسن شاخ گوزنی

قرص بزرگ کننده باسن گیاهی

کرم باسن و ران بوتی

قویترین کرم حجم دهنده باسن و ران پا

BOOTY HIPS

فرم دهنده باسن و ران

رفع شلی باسن

لینک خرید فوری

موجود نیست

دستگاه برقی(الکتریکی) پروتز باسن

حجم دهنده بسیار قوی باسن

قیمت: ۱/?۰٫۰۰۰ تومان

تخفیف به مدت محدود

قیمت: ؟؟؟.۰۰۰ تومان

لینک خرید فوری

کیفیت درجه یک با ضمانت ۱۰۰%

رضایت مشتری خوبمون از کرم باسن بوتی booty

کرم حجم دهنده باسن و ران بسیار قوی هیپ لیفت آپ

تنها نمایندگی رسمی و مرکز خرید دستگاه بزرگ کننده باسن سینه رینتاب Rintab اصل برای افزایش سایز سینه و حجم دهنده سریع باسن و ران و فرم دهی

کرم باسن بوتی ،هیپ لیفت sculpt ، plump hip

booty hips

محلول ریمو تتو

۰۹۳۵۵۷۵۱۷۱۲

کرم کوچک کننده سینه و لاغری

کرم کوچک کننده سینه

۰۹۳۵۵۷۵۱۷۱۲

کرم لاغری و کوچک کردن سینه

۰۹۰۳۳۶۵۸۰۱۴

تلفن ثبت سفارش: ۱۴ ۸۰ ۳۶۵ ۰۹۰۳

کرم حذف خالکوبی تاتو

۰۹۰۳۳۶۵۸۰۱۴

کرم کوچک کننده لاغری سینه و شکم

ژل لاغری سینه ، شکم،  پهلو

۰۹۳۸۲۱۶۱۰۹۳

محلول ریمور تاتو خالکوبی

بهترین کرم ریمو پاک کننده تتو

کرم حذف خالکوبی تاتو

۰۹۳۸۲۱۶۱۰۹۳

حجیم کننده باسن قوی

فرم دهنده باسن و ران

رفع شلی باسن

قرص بزرگ کننده باسن گیاهی

قرص باسن شاخ گوزن اصل

شیاف باسن گیاهی

قرص باسن شاخ گوزنی

قرص گیاهی بزرگ کننده

دستگاه آدونیس

---

نتیجه و عوارض پروتز سینه و باسن

روش بزرگ کردن سینه و باسن و خطرات آن

چه روشی بهتر است؟

برخی از این خطرات شامل:

• خونریزی ( هماتوم )

• عفونت که می تواند منتشر و خطرناک باشد ( به علت نزدیکی به مقعد و احتمال آلودگی با مدفوع )

• تجمع مایع (سروما)

• جداشدن و باز شدن زخم همراه با نمایان شدن پروتز که نیازمند برداشته شدن است.

• اختلال در ترمیم زخم و اسکار بدشکل در محل برش ها و یا نواحی عفونی شده

• تغییر در حس ناحیه عمل

• خطرات بیهوشی عمومی

• احتمال فشار روی عصب سیاتیک

• احتمال آسیب عصبی

• کبودی پوست و یا تورم طولانی مدت

• غیرقرینگی در دو طرف

• قرار دادن نادرست پروتز ( محل و زاویه نامناسب ویا مانند شکل زیر نمایان شدن پروتز در اثر قرار دادن سطحی آن در زیر پوست)

قیمت: ۸۵۰٫۰۰۰ تومان

تخفیف به مدت محدود

قیمت: ؟؟؟.۰۰۰ تومان

لینک خرید فوری

تلفن ثبت سفارش: ۱۴ ۸۰ ۳۶۵ ۰۹۰۳

دستگاه برقی(الکتریکی) پروتز باسن

حجم دهنده بسیار قوی باسن

قیمت: ۸۵۰٫۰۰۰ تومان

تخفیف به مدت محدود

قیمت: ؟؟؟.۰۰۰ تومان

لینک خرید فوری

• پارگی یا نشت در پروتز

• چین خوردن پوست روی پروتز

• تشکیل کپسول سفت دور پروتز و بد شکل کردن ظاهر باسن

• سفتی غیر معمول در لمس باسن

• جابجایی پروتز ها به جهات مختلف

• درد ، که ممکن است طولانی و با شدت متوسط به بالا باشد .

• احتمال نیاز به جراحی مجدد

• نتیجه کمتر از حد مطلوب از نظر زیبایی

بهترین کرم بزرگ کننده سینه

#دستگاه پروتز سینه#دستگاه الکتریکی بزرگ کننده سینه#وکیون سینه#وکیوم سینه#

کیفیت درجه یک با ضمانت ۱۰۰%

نمایندگی رسمی فروش دستگاه باسن رینتاب

دستگاه ورزش باسن

دستگاه خانگی پروتز باسن رینتاب rintab

کرم باسن بوتی ژل باسن بزرگ کن،هیپ لیفo hi

کرم باسن و ران بوتی

قویترین کرم حجم دهنده باسن و ران پا

BOOTY HIPS

فرم دهنده باسن و ران

رفع شلی باسن

کیفیت درجه یک با ضمانت ۱۰۰%

رضایت مشتری خوبمون از کرم باسن بوتی booty

کرم حجم دهنده باسن و ران بسیار قوی هیپ لیفت آپ

کرم باسن بوتی ،هیپ لیفت sculpt ، plump hip

ps

عوارض قابل انتظار عمل جراحی

ظاهر غیرقابل قبلو محل برش جراحی، خونریزی (تجمع خون)، عفونت، تاخیر در بهبودی محل برش جراحی، تغییر در حس سینه و نوک سینه که ممکن است موقت یا دائم باشد، ایجاد یک کپسول ضخیم در اطراف پروتز، نشت و یا پارگی جدار پروتز- چین خوردگی پوست روی پروتز، خطرات بی هوشی، تجمع مایع اطراف پروتز، درد که ممکن است ادامه دار باشد، ایجاد لخته وریدی که ممکن است باعث عوارض قلبی، ریوی گردد و احتمال نیاز به عمل مجدد مواردی هستند که باید مدنظرتان باشد.

بعضی بیماران کاملا حس سینه شان از بین می رود، برخی دیگر فقط کمی کاهش در حس سینه هایشان را گزارش کرده اند و بعضی حتی افزایش حس سینه را گزارش کرده اند. در اکثر موارد وقتی تغییر احساس سینه اتفاق می افتد، معمولا می باشد و به زودی از بین می رود و به مرور بهبود می یابد. طول دوره بهبودی گاهی تا هجده ماه به طول می انجامد.

اگر تنگی نفس، درد قفسه سینه، ضربان غیرطبیعی قلب داشتید بلافاصله به بیمارستان بروید زیرا ممکن است نیاز به جراحی مجدد باشد.

شیردهی و حاملگی: شیردادن با سینه می تواند به دنبال انجام این عمل ادامه یابد و شما قادر به تولید شیر کافی خواهیدبود. شما باید بدانید که همه خانم ها نمی توانند به طور رضایت بخشی شیر بدهند، چه پروتز داشته باشند چه نداشته باشند.

حاملگی: اگر شما بعد از عمل جراحی تان حامله شوید، بافت های سینه شما بزرگ شده و پوست نیز متعاقبا کشیده می شود. همچنین هنگام حاملگی و همراه با آن اگر شیردادن را متوقف کنید بافت سینه شما کوچک و جمع خواهدشد. پیش بینی اینکه چه میزان این تغییرات رخ خواهدداد غیرممکن است، ولی حجم پروتز سینه در طی این عملیات به همان اندازه باقی خواهدماند. بهرحال ممکن است نیاز به تعویض پروتز یا محل آن باشد. هیچ نوع اختمال ترکیدن یا از هم بازشدن پروتزهای سینه هنگام مسافرت با هواپیما، شناکردن، شیرجه زدن و غیره وجود ندارد.

دوره نقاهت

شما می توانید به نرمی راه بروید و کارهای بسیار سبک را از روز بعد از عمل انجام دهید، ولی در ۷-۱۰ روز اول از انجام هرگونه کارهای سنگین از جمله کشیدن یا بلندکردن اشیاء سنگین بپرهیزید. بسته به شغل، بسیاری از زنان بعد از این مدت، می توانند به سر کار خود برگردند مشخصا اگر کار شما شامل کارهای کششی و بلندکردنی است، توصیه می شود ۱۰ روز دیگر از کارکردن بپرهیزید.

شما معمولا می توانید تمرینات سبک دست و پاها را بعد از سه هفته شروع کنید. تمرینات بازوها و شانه ها و شناکردن را می توانید بعد از ۶ هفته شروع کنید. وقتی تمرین و ورزشی می کنید یک سینه بند ورزشی خوب بپوشید. رانندگی کردن بعد از یک هفته مجاز است. فعالیت جنسی بعد از حدود ۴ هفته می تواند شروع شود.

برش های جراحی

سه نوع برش اصلی جراحی برای جاگذاری کردن پروتز سینه وجود دارد.در برش زیر سینه ای که بیشترین استفاده را دارد طول برش حدود ۴ سانتیمتر است و معمول ترین و رایج ترین برش است و در این حال تاوچنی طبیعی خود سینه معمولا کاملا و به خوبی جای زخم سینه را پنهان می کند.

این نوع زخم همیشه توسط لباس پوشیده می شود؛ چون در این نوع برش دسترسی مستقیم به فضایی که پروتز سینه قرار خواهدگرفت ایجاد می کند، ایجاد دقیق اندازه و شکل  جیب مهم است و موقعیت و مکان قرارگرفتن پروتز سینه درون جیب دقیقا کنترل می شود.

اشکال این برش این است که توسط هیچ چین پوستی پوشیده و مخفی نمی شود و جای زخم ایجاد شده ممکن است ایجاد اختلال در شیردادن بکند. روش سوم برشی است که روی یکی از خطوط چین زیربغل ایجاد می شود؛ این برش کمتر استفاده می شود چون پیدا کردن مکان مناسب برای پروتز سینه در بعضی بیماران سختتر است و اگر در آینده مشکلی بوجود آید یک برش اصافی و دیگر روی سینه ممکن است نیاز پیدا شود.

اگرچه بعضی بیماران فکر می کنند، که این برش کمتر از همه قابل رویت است، ولی در حقیقت این موضوع همیشه صدق نمی کند، مخصوصا وقتی لباس بدون آستین پوشیده می شود ه ناحیه زیربغل مشخص است. به خاطر داشته باشید که جای زخم ها کاملا و به خوبی بهبود پیدا کرده و به مرور زمان کمتر قابل رویت خواهندشد؛ اگرچه هیچ جراحی نهایتا نمی تواند ظاهر هیچ زخم بخصوص را پیش بینی کند. استثنائا ممکن است از برشهای دیگر مثل ناف و غیره نیز استفاده گردد که کمتر مرسوم اند.

محل قرار دادن پروتز

دو مکان برای قرار دادن پروتز وجود دارد: زیر غده ای در جلوی ماهیچه سینه و زیر ماهیچ ای پشت ماهیچه سینه. ایراد محل زیر غده ای است که در شکل ظاهری و نمای بیرونی پروتز در زنان لاغر چشمگیرتر و آشکارتر است. در این موارد ممن است نمای لبه های پروتز در روی قفسه سینه قابل تشخیص باشد در این موارد به شما توصیه می شود که پروتز سینه ها را به صورت زیر ماهیچه ای بگذارید، تا پوشش پروتز سینه افزایش یابد، این پوشش شکل و ظاهر پروتز سینه را نیز زیاد می کند.

مزیت دیگر آن، این است که گزارش شده در این روش، ماموگرافی با کیفیت بهتری انجام می شود. ایراد آن این است که ممکن است، درد یا ناراحتی بیشتری بعد از عمل داشته باشید و پروتز سینه با حرکات معین ماهیچ حرکت می کنند و نیز در صورت وجود افتادگی نسبی، شکل سینه در حالت خوابیده و ایستاده متفاوت خواهدبود. نهایتا جراح پلاستیک مجرب با در نظر گرفتن جمیع جهات تصمیم نهائی را می گیرد. عمل جراحی تحت بیهوشی عمومی انجام می شود و معمولا نیاز است که تمام شب در بیمارستان بمانید. این فرایند تقریبا یک ساعت یا کمی بیشتر به طول می انجامد.

آیا این عمل دردناک است؟

قراردادن پروتز سینه در پشت ماهیچه سینه ای همراه با درد بیشتری است. چون باید مقداری از ماهیچه بریده شود تا فضایی برای گذاشتن پروتز سینه باز شود. بیشتر زنان میزان متعدلی درد برای پنج روز اول دارند که نیاز به مسکن خواهندداشت. اگرچه بعد از یک هفته بیشتر زنان گفته اند بهبودی قابل توجهی در علائم و نشانه ها دارند و در حقیقت با هر نوع مسکن معمولی درد از بین برده اند.

بعد از عمل جراحی

بعد از عمل جراحی سینه های شما تا حدودی ورم کرده و کبود می شوند. این حالت احتمالا بعد از دو تا سه هفته از بین می رود. گاهی اوقات ورم دور سینه ممکن است با هم متفاوت باشد. این حالت طبیعی و عادی است و به مرور زمان برطرف می شود؛ اگر تفاوت زیادی بین سینه دو طرف وجود دارد، حتما برای توصیه های بیشتر با پزشکتان تماس بگیرید. بعد از بزرگ کردن سینه ممکن است به نظر برسد که سینه خیلی در بالا قرار دارد این حالت نیز عادی است.

در طی دو ماه اول بعد از عمل جراحی این پروتزهای سینه کم کم پائین آمده و نسبت به اثرات جاذبه زمین جای خود را پیدا کرده و به حالت طبیعی باز می گردند. اگر یک طرف سریعتر از طرف دیگر پائین آمد نیاز نیست که نگران شوید، چون این حالت بعضی اوقات رخ می دهد.

دستگاه آدونیس،آلوارس

مشخصات دستگاه وکیوم بانوان (باسن)

دستگاه برقی بزرگ کننده باسن

مناسب برای باسن و ران بانوان

افزایش حجم باسن بانوان افزایش حجم و سفت شدن باسن خانم و…

————————

باستن

بالای تقویت کننده و بزرگ کننده عضلات باستن

کرم حجم دهنده باسن

Balay

فرم دهنده و بالابرنده باسن

رفع افتادگی باسن

پر کننده کناره های باسن

کرم بزرگ کننده باسن (Balay)بالای

حجم دهنده ران و باسن

پر کننده کناره های باسن

پر کننده ران و ساق پا

کرم لیفتینگ و بزرگ کننده باسن : ۲۲۰٫۰۰۰ تومان

تخفیف به مدت محدود

کرم لیفتینگ و بزرگ کننده باسن : ۲۲۰٫۰۰۰ تومان

تقویت عضلات سرینی باسن

لانچ یا اسکوات؟

کدامیک موثر تر است؟

اگر قصدتان این است که عضلات باسن‌تان را بیشتر تفکیک کنید، اسکوات و لانچ هر دو باید بخشی از تمرینات شما باشند. این تمرین‌ها حرکات ترکیبی هستند که عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات باسن را در درجات مختلف درگیر می‌کنند. حالا اگر قرار باشد یکی از این دو تمرین را انتخاب کنید چطور؟ کدامیک برای فعال کردن و فرم‌دهی عضلات باسن یا سرینی مفیدتر است؟

عضلات سرینی: عضلات قدرتی

عضلات گلوتئوس ماکسیموس(سرینی بزرگ ) ، بزرگ‌ترین عضله در بدن بوده و یکی از عضلاتی هستند که می‌توانند نیرو و قدرتی قابل توجه ایجاد کنند. همچنی گروه عضلاتی هستند که اندام شما را از پشت‌سر، فرمی زیبا و شکیل می‌دهند. دو عضله‌ی کوچک‌تر هم هستند که همراه با عضلات سرینی، در فرم‌دهی آن دخیل هستند؛ گلوتئوس مدیوس و عضله‌ی کوچک‌تر، عضله‌ی گلوتئوس مینیوس عمیق‌تر.

شما باید این عضلات را تمرین دهید تا پایین‌تنه‌تان خوش‌فرم‌تر به نظر بیاید، اما مسئولیت دیگری که این گروه‌های عضلانی دارند، ایجاد قدرت و نیروی مورد نیازتان برای بلند کردن وزنه‌‌های سنگین‌تر هنگام انجام تمرینات پایین‌تنه است و همچنین برای سریع‌تر رکاب زدن و پرش‌های بلندتر هنگام انجام حرکات پلایومتریک. بنابراین تفکیک و تقویت عضلات سرینی، به غیر از جنبه‌ی ظاهری، از جنبه‌های گوناگون دیگر نیز اهمیت دارد.

لانچ و اسکوات، دو تا از رایج‌ترین تمرین‌هایی هستند که افراد برای تقویت و شکل‌دهی عضلات سرینی انجام می‌دهد، اما این دو از نظر فعال‌سازی عضلانی چه تفاوتی با هم دارند؟ محققان دانشگاه ویسکانسین از الکترومیوگرافی یا عضله‌نگاری برقی (EMG) برای سنجش میزان فعالیت عضلات سرینی حین انجام تمرینات گوناگونی که روی این عضلات کار می‌کنند استفاده کردند.

چیزی که آنها متوجه شدند این بود که اسکوات، عضلات سرینی سطحی، عضلات گلوتئوس ماکسیموس و گلوتئوس مدیوس را به کار می‌گیرد اما «بهترین» تمرین برای فعال کردن این عضلات نیست! در واقع لانچ بهتر از اسکوات می‌تواند این عضلات را درگیر کند. سایر تمرینات مربوط به کشش عضلات لگن و استپ آپ هم برای فعال کردن عضلات سرینی بهتر از اسکوات بودند.

بنابراین علی رغم شهرتی که اسکوات کسب کرده است، به اندازه‌ی لانچ عضلات سرینی را درگیر نمی‌کند. یادتان باشد که الکترومیوگرافی، تنها فعالیت و تنش‌های عضله را می‌سنجد و معیاری برای هایپرتروفی عضله مانند استرس متابولیک و آسیب عضلانی نیست.

بنابراین الکترومیوگرافی نمی‌توانند تمام ماجرا را تفسیر کند! اما از این جهت که در مورد فعالیت عضلانی و تنش مربوط به آن گویاست، می‌توان به آن اطمینان کرد، چون فعالیت و تنش عضلانی، دو عامل مهم در رشد عضلات هستند.

لانچ برای رشد عضلات سرینی

شاید فکر کنید لانچ حرکتی است که محوریت آن روی عضلات چهار سر ران است اما بسته به نوع لانگزی که انجام می‌دهید، عضلات سرینی و همسترینگ هم می‌توانند درگیر شوند. حتی تغییراتی کوچک در شیوه‌ی انجام لانچ استاندارد می‌تواند عضلات سرینی‌تان را به طور موثرتر هدف بگیرد.

مثلاً وقتی شما قدمی بزرگ به جلو بر می‌دارید، فشار بیشتری بر عضلات سرینی و همسترینگ و فشار کمتری بر عضلات چهار سر ران وارد می‌کنید. عکس این مطلب هم درست است؛ یعنی وقتی قدمی که برمی‌دارید کوچک‌تر است، لانچ شما بیشتر روی عضلات چهار سر ران متمرکز خواهد بود.

لانچ راه رفتنی هم فشار بیشتری بر عضلات سرینی وارد کرده و کالری سوزی بیشتری هم دارد. لانچ معکوس نیز فشار بیشتری بر عضلات سرینی و همسترینگ باسن وارد می‌کند.

هنگام انجام حرکت لانچ، اهمیت مقاومت را فراموش نکنید. وقتی مرحله‌ی مبتدی را پشت سر گذاشتید و در اجرای فرم درست مهارت کسب کردید، لازم است مقاومت را هم اضافه کنید تا رشد عضلانی و تفکیک آنها ادامه داشته باشد و متوقف نشود. پس یک جفت دمبل در دست بگیرید و حتماً به مرور زمان وزنه‌ها را سنگین‌تر کنید. برای تمرکز بیشتر روی عضلات سرینی هنگام لانچ:

یک قدم بزرگ به جلو بردارید.
لانچ راه رفتنی را انجام دهید.
لانچ معکوس را انجام دهید و با در دست گرفتن یک جفت دمبل و افزودن تدریجی وزن آن، پیشرفت روندتان را حفظ کنید.
البته نباید اسکوات را تحریم کنید! در اینجا توصیه‌هایی برای‌تان داریم تا اسکوات‌تان بیشتر روی عضلات سرینی متمرکز شود:

اسکوات‌های‌تان را با پاهای بازتر انجام دهید.
عمق اسکوات را بیشتر کنید (پایین‌تر از ۹۰ درجه بروید)
اسکوات یک‌پا انجام دهید تا فشار بیشتری بر عضله‌ی سرینی ایزوله شده وارد شود و با افزودن مقاومت (دمبل یا باربل) و سنگین‌کردن تدرجی وزنه‌ها، روند پیشرفت‌تان را حفظ کنید.

فراتر از اسکوات و لانچ

اگر قصد دارید عضلات سرینی‌تان تفکیک‌ شده‌تر باشد باید بدانید که لانچ و اسکوات کافی نیستند. اگر تمرینات متنوعی از حرکات سرینی محور را انجام دهید، حرکاتی که تنش‌های مداوم روی این عضلات وارد می‌کنند، بهترین نتایج را کسب خواهید کرد. در مطالعه‌ای که توسط انجمن ورزش آمریکا انجام شد، دانشمندان از الکترومیوگرافی برای بررسی تنوعات تمرینی روی عضلات سرینی استفاده کردند. بر اساس نتایج بدست آمده، پیشنهادهای زیر را به شما ارائه می‌دهیم:

حرکات کششی عضلات لگن از چهار طرف
کشش عضلات لگن به صورت چهاردست و پا
و استپ آپ روی سکو با دردست داشتن یک جفت دمبل

فراموش نکنید اگر احساس کردید تنش در تمرینات‌تان کم است، تمرینات ایزومتریک را هم به روتین‌تان اضافه کنید. بعضی از موثرترین تمرینات برای عضلات سرینی و باسن، پل زدن و تمرین سوپرمن است.

نوع دینامیک‌تر حرکت پل زدن با باسن، hip thrust (پل زدن روی شانه‌ها به طوری که لگن از زمین بلند شود) است که شیوه‌‌ای مفید برای هدف گرفتن عضلات باسن است. حرکات یک طرفه هم موثر هستند. hip thrust یک پا و ددلیفت یک پا هم حرکاتی هستند که عضلات سرینی را در یک طرف بدن به خوبی به کار می‌گیرند.

و بالاخره اینکه، از نظر فعال سازی عضلات سرینی، لانچ بهتر از اسکوات است اما عضلات باسن زمانی بهترین رشد را دارند که در فرم اجرا، تنوع ایجاد کنید و این عضلات را از جهات گوناگون هدف بگیرید!کیفیت درجه یک با ضمانت ۱۰۰%

تمرینات ترکیبی اسکوات، لانچ و ددلیفت را انجام دهید اما تمرینات ایزوله را هم فراموش نکنید، مانند ایزومتریک. اگر بیشتر ساعات روز را در حالت نشسته هستید، درگیر کردن عضلات سرینی و باسن در تمرینات برای‌تان یک باید و ضرورت است زیرا در اثر نشستن‌های طولانی مدت، فلکسورهای لگن، سفت شده و عضلات باسن ضعیف می‌شوند. پس حتما حرکاتی را که نیاز دارند به آنها بدهید و آنها را به شدت به چالش بکشید.

کرم جادویی باسن

کرم چاقی باسن

 

قرص بزرگ کننده سینه

قرص بزرگ کننده باسن

آمپول بزرگ کننده باسن

ژل لاغری توتال بادی ایتپک

 

اثیرزایمان طبیعی بر میکروبیوتا

جمعیت میکروبی روده یا میکروبیوتا چیست؟

میکروب هایی در ارگان های مختلف بدن از جمله پوست، دهان، ریه و به خصوص در روده انسان زندگی می کنند که اکثرا مفید هستند. میکروبیوتا یا جمعیت میکروبی بدن، مجموعه ای از میکروارگانیسم ها از جمله باکتری ها، قارچ ها، آرکی ها و ویروس ها هستند.

در حدود ۴۰ تریلیون سلول انسانی، ۲۲۰۰۰ ژن انسانی، ۱۰۰ تریلیون سلول میکروبی و ۹ میلیون ژن میکروبی در بدن ما وجود دارد . بیشتر جمعیت میکروبی انسان در روده است و عوامل متعدد از جمله ژنتیک و محیط روی آن اثرگذار می باشند . ۳۰۰ تا ۵۰۰ نوع باکتری مختلف در روده انسان زندگی می کند که به طور تقریبی دارای دو میلیون ژن هستند.

باکتری هایی که به طور خاص در دستگاه گوارش (عمدتا روده کوچک و بزرگ) زندگی می کنند بیشترین تأثیر را بر سلامتی دارند. سلامت روده وابسته به تعادل صحیح باکتری های مختلف است تا بتواند غذاها را هضم کرده و از عفونت و التهاب پیشگیری کند. باید دانست که بعضی باکتری ها ریسک بیماری ها را کاهش و بعضی افزایش می‌ دهد و لذا حفظ تعادل و تناسب آنها بسیار در سلامت انسان مهم است.

منشا میکروبیوتا کجاست؟

از زمان جنینی و سپس در حین تولد میکروبهایی در بدن نوزاد شکل می گیرد و هرچه به سن بلوغ نزدیک می شویم تنوع میکروبی بیشتر و هرچه به طرف پیری می رویم این تنوع کمتر می گردد. دو تا سه سال اول زندگی مهمترین زمان برای تکامل میکروبهای مفید است.

میکروبیوتای هر فرد مانند اثر انگشت منحصر به فرد است و با میکروبیوتای فرد دیگر متفاوت می باشد. جمعیت میکروبی بدن تحت تاثیر میکروبیوتای مادر، نحوه تولد، محیط زندگی، تغذیه و سبک زندگی فرد قرار می گیرد.. زایمان طبیعی و تغذیه نوزاد با شیر مادر باعث ایجاد و حفظ میکروبیوتای سالم می شود. همچنین، میکروبیوتای روده تحت تاثیر ژنتیک افراد است. مواجهه با سموم و داروها به ویژه آنتی بیوتیک ها و آلودگی های محیطی نیز بر ترکیب میکروبیوتای روده تاثیرگذار هستند.

تحقاقات نشان داده اند که عوامل دیگری مانند ابتلا به بیماری ها، جنسیت و خواب نیز بر روی چیدمان میکروبی مؤثر می باشند و نکته جالب توجه این که باکتری های روز و شب نیز با هم تفاوت دارند.

میکروبیوتا چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

ثابت شده که جمعیت میکروبی بدن در حفظ سلامت انسان نقش کلیدی دارد و بهم خوردن تعادل آن با ایجاد بیماری های مختلفی مانند دیابت، چاقی، بیماریهای گوارشی ، انواع آلرژی ها و انواع سرطان ها مرتبط است. همچنین مطالعات نشان می دهد که میکروبهای مفید با اثر بر مغز انسان، بر رفتار های مختلف اجتماعی، عاطفی و عصبی تاثیر می گذارند. از طرف دیگر، میکروبهای مفید در تکامل سیستم ایمنی، مقابله با میکروب های بیماری زا، متابولیسم پایه بدن، هضم مواد غذایی، تولید ویتامین های کا و ب، و تنظیم ترشح هورمون ها نقش مهمی دارند.

در سالهای اخیر، نقش میکروب ها در بیماری های مادرزادی و همچنین در بیماری هایی نظیر اوتیسم نیز به اثبات رسیده است.

دیده شده است جمعیت میکروبی روده  در افرادی که از بیماری افسردگی رنج می برند، تفاوتهایی با افراد سالم دارد. حتی دیده شده در بیماری پارکینسون باکتری ها ساختار پروتئین ها را در مغز تغییر می دهند.

بهم خوردن تعادل محیط میکروبی روده که به آن دیسبیوزیس میگوییم، با بروز بیماری های پوستی نیز به اثبات رسیده است و مسیرهای Gut-Brain-Skin-axis  امروزه در حال مطالعه و تحقیق است.

نحوه تولد بر میکروبیوم روده و واکنش به واکسن موثر است؟

مطالعات جدید محققان نشان می دهد که زایمان طبیعی منجر به ترکیب میکروبیوتای بهتری در مقایسه با سزارین می‌شود.

باید توجه داشت هدف واکسن‌های دوران کودکی محافظت در برابر طیف وسیعی از بیماری ‌های عفونی مرتبط با دوران کودکی است. اینکه چگونه این واکسن‌ها با واکنش‌ های سیستم ایمنی ارتباط برقرار و پاسخ ‌های ایمنی را القا می‌ کنند، برای سطح محافظت ایجاد شده در نوزاد بسیار مهم است. به طور کلی میکروبیوم روده نقش مهمی در پاسخ های ایمنی به واکسیناسیون دارد. با این حال، رابطه بین شرایط تجربه شده در اوایل زندگی و تأثیر آن بر ترکیب میکروبیوتای روده و پاسخ‌ های بعدی واکسن دوران کودکی هنوز به خوبی شناخته نشده است. به همین دلیل تیمی از پژوهشگران به سرپرستی دکتر دبی بوگارت، ۱۰۱ نوزاد را که از طریق زایمان طبیعی یا از طریق سزارین متولد شده بودند، بررسی کرده و میکروبیوم روده آنها را در ۱۲ ماه اول زندگی خود ارزیابی کردند. آنها همچنین پاسخ آنتی بادی به دو واکسن معمول دوران کودکی را که علیه پاتوژن های تنفسی، واکسن های پنوموکوک و مننگوکوک، در ۱۲ و ۱۸ ماه پس از تولد انجام می شود، ارزیابی کردند. محققان همچنین دریافتند که تولد از طریق زایمان طبیعی با افزایش سطوح بیفیدوباکتریوم و اشریشیا در میکروبیوم روده طی ماه‌های اول زندگی و پاسخ‌های آنتی‌بادی IgG بالاتر علیه هر دو واکسن مرتبط است.  این یافته ‌ها به وضوح نشان می‌ دهند که نحوه زایمان در هنگام تولد ممکن است منجر به تغییرات میکروبیوم و پاسخ ‌دهی سیستم ایمنی به واکسن‌ های دوران کودکی شود. با این حال، نحوه مطابقت تفاوت در سطوح آنتی بادی با میزان محافظت ایمنی باید مورد بررسی قرار گیرد. در خاتمه گفتنی است مطالعات متعددی نشان داده اند که داشتن زایمان طبیعی به مراتب برای مادر و نوزاد بهتر بوده و علاوه بر داشتن عوارض جانبی کمتر، محافظت طبیعی بیشتری به هر دو نفر ارائه می کند. به همین دلیل متخصصین توصیه می کنند زایمان به روش سزارین تنها در موارد خاص و به توصیه پزشک و هنگامی انجام شود که جان مادر یا نوزاد در خطر باشد.

میکروبیوتا چیست؟

میکروبیوتا روده چیست؟

میکروبیوتا چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

منشا میکروبیوتا کجاست؟

گیاهان دارویی

 

فرم دهنده

پرکننده

حجم دهنده

قویترین کرم

hip lift up

فرم دهنده و بالابرنده باسن

رفع افتادگی باسن

پر کننده کناره های باسن

کرم چاق کننده باسن و ران

۱۰۰% گیاهی و بدون عوارض

دائمی و بدون بازگشت

دستگاه حجیم سازی باسن و ران

بهترین دستگاه پروتز باسن

قویترین دستگاه باسن

کرم باسن و ران

قویترین کرم حجم دهنده باسن و ران پا

BOOTY HIPS

فرم دهنده باسن و ران

رفع شلی باسن

booty کرم باسن و ران

لینک خرید فوری

موجود نیست

دستگاه برقی(الکتریکی) پروتز باسن

حجم دهنده بسیار قوی باسن

قیمت: ۱/?۰٫۰۰۰ تومان

تخفیف به مدت محدود

قیمت: ؟؟؟.۰۰۰ تومان

لینک خرید فوریشیاف باسن موثر است ؟

✔کیفیت درجه یک با ضمانت ۱۰۰% 💯 ⚫

رضایت مشتری خوبمون از کرم باسن بوتی booty

کرم حجم دهنده باسن و ران بسیار قوی هیپ لیفت آپ

تنها نمایندگی رسمی و مرکز خرید دستگاه بزرگ کننده باسن سینه رینتاب Rintab اصل برای افزایش سایز سینه و حجم دهنده سریع باسن و ران و فرم دهی

کرم باسن بوتی ،هیپ لیفت sculpt ، plump hip

booty hips

 

دستگاه آدونیس،آلوارس

مشخصات دستگاه وکیوم بانوان (باسن)

دستگاه برقی بزرگ کننده باسن

مناسب برای باسن و ران بانوان

افزایش حجم باسن بانوان افزایش حجم و سفت شدن باسن خانم و…

————————

باستن

بالای تقویت کننده و بزرگ کننده عضلات باستن

کرم حجم دهنده باسن

Balay

فرم دهنده و بالابرنده باسن

رفع افتادگی باسن

پر کننده کناره های باسن

کرم چاق کننده باسن و ران

۱۰۰% گیاهی و بدون عوارض

دائمی و بدون بازگشت

دستگاه حجیم سازی باسن و ران

بهترین دستگاه پروتز باسن

قویترین دستگاه باسن

کرم باسن و ران

قویترین کرم حجم دهنده باسن و ران پا

قرص باسن شاخ گوزنی شیاف باسن

کاملا طبیعی و گیاهی

تهیه شده از ریشه گیاه جینسینگ

فاقد هرگونه عوارض جانبی

قرص باسن شاخ گوزنی

شیاف باسن

پماد باسن