یوگا چگونه ورزشی ست
یوگا چگونه ورزشی ست و باعث حجیم سازی
روش عضله سازی با یوگا
یوگا محدودیت سنی ندارد
تاریخ یوگا به دلیل انتقال شفاهی متون مقدس و ماهیت مخفیانه آموزه های آن مکان های مبهم و نامعلوم زیادی دارد. نوشته های اولیه در مورد یوگا بر روی برگ های شکننده نخل که به راحتی آسیب می دیدند، از بین می رفتند و یا از دست می رفت، رونویسی شد. توسعه یوگا را می توان به بیش از ۵۰۰۰ سال پیش ردیابی کرد، اما برخی از محققان فکر می کنند که یوگا ممکن است تا ۱۰۰۰۰ سال قدمت داشته باشد. تاریخچه غنی یوگا را می توان به چهار دوره اصلی نوآوری، تمرین و توسعه تقسیم کرد.
یوگای پیش کلاسیک
آغاز یوگا توسط تمدن Indus-Sarasvati در شمال هند بیش از ۵۰۰۰ سال پیش شکل گرفت. کلمه یوگا اولین بار در قدیمی ترین متون مقدس، ریگ ودا ذکر شده است. وداها مجموعه‌ای از متون حاوی آهنگ‌ها، مانتراها و آیین‌هایی بودند که توسط برهمن‌ها، کاهنان ودایی استفاده می‌شد. یوگا به آرامی توسط برهمن‌ها و ریشی‌ها (بینندگان عرفانی) که اعمال و اعتقادات خود را در اوپانیشادها مستند می‌کردند، اصلاح و توسعه یافت. مشهورترین متون مقدس یوگی، باگاواد گیتا است که در حدود ۵۰۰ سال قبل از میلاد نوشته شده است. اوپانیشادها ایده قربانی کردن آیینی را از وداها گرفتند و آن را درونی کردند و فداکاری نفس را از طریق خودشناسی، عمل (کارما یوگا) و خرد (جنانا یوگا) آموزش دادند.
یوگا کلاسیک
در مرحله پیش کلاسیک، یوگا ترکیبی از ایده‌ها، باورها و تکنیک‌های مختلف بود که اغلب در تضاد و تضاد با یکدیگر بودند. دوره کلاسیک با یوگا سوتراس پاتانجلی، اولین ارائه سیستماتیک یوگا تعریف می شود. این متن که مدتی در قرن دوم نوشته شده است، مسیر راجا یوگا را توصیف می کند که اغلب به آن “یوگا کلاسیک” می گویند. پاتانجلی تمرین یوگا را در یک «مسیر هشت پا» سازماندهی کرد که شامل مراحل و مراحل رسیدن به سمادی یا روشنگری است. پاتانجلی اغلب پدر یوگا در نظر گرفته می شود و یوگا سوتراهای او هنوز هم به شدت بر اکثر سبک های یوگای مدرن تأثیر می گذارد.
یوگای پس از کلاسیک
چند قرن پس از پاتانجلی، استادان یوگا سیستمی از تمرینات را ایجاد کردند که برای جوانسازی بدن و افزایش طول عمر طراحی شده بود. آنها آموزه های وداهای باستانی را رد کردند و بدن فیزیکی را به عنوان وسیله ای برای رسیدن به روشنگری پذیرفتند. آنها تانترا یوگا را با تکنیک‌های رادیکال برای پاکسازی بدن و ذهن برای شکستن گره‌هایی که ما را به وجود فیزیکی‌مان پیوند می‌دهند، توسعه دادند. این کاوش در این ارتباطات فیزیکی-روحی و تمرین‌های بدن محور منجر به ایجاد چیزی شد که ما عمدتاً در غرب به یوگا فکر می‌کنیم: هاتا یوگا.
دوره مدرن
در اواخر دهه ۱۸۰۰ و اوایل دهه ۱۹۰۰، استادان یوگا شروع به سفر به غرب کردند و توجه و پیروان را به خود جلب کردند. این در سال ۱۸۹۳ در پارلمان ادیان در شیکاگو آغاز شد، زمانی که سوامی ویوکاناندا با سخنرانی های خود در مورد یوگا و جهانی بودن ادیان جهان، حاضران را شگفت زده کرد. در دهه‌های ۱۹۲۰ و ۳۰، هاتا یوگا با کارهای تی کریشناماچاریا، سوامی سیواناندا و سایر یوگی‌هایی که هاتا یوگا را تمرین می‌کردند، به شدت در هند ترویج شد. کریشناماچاریا در سال ۱۹۲۴ اولین مدرسه هاتا یوگا را در میسور افتتاح کرد و در سال ۱۹۳۶ سیواناندا انجمن زندگی الهی را در سواحل رودخانه مقدس گنگ تأسیس کرد. کریشناماچاریا سه شاگرد تولید کرد که میراث او را ادامه دادند و محبوبیت هاتا یوگا را افزایش دادند: B.K.S. آیینگار، T.K.V. دسیکاچار و پاتابهی جویس. سیواناندا نویسنده ای پرکار بود که بیش از ۲۰۰ کتاب در مورد یوگا نوشت و ۹ آشرام و مراکز متعدد یوگا را در سراسر جهان تأسیس کرد.
واردات یوگا به غرب همچنان ادامه داشت تا اینکه ایندرا دوی در سال ۱۹۴۷ استودیوی یوگا خود را در هالیوود افتتاح کرد. از آن زمان، بسیاری از معلمان غربی و هندی پیشگام شدند و هاتا یوگا را رواج دادند و میلیون ها دنبال کننده به دست آوردند. هاتا یوگا اکنون دارای مکاتب یا سبک های متفاوتی است که همگی بر جنبه های مختلف تمرین تاکید دارند.
دستگاه حجم دهی باسن و ران چقدر موثر است؟
|
بهترین ورزش های یوگا در بزرگ سازی باسن و ران
داشتن باسن خوش فرم تأثیر زیادی در زیبایی و تناسب اندام دارد. آیا ورزش باسن می‌تواند موثر باشد؟ برخی فکر می‌کنند فرم‌دهی به باسن فقط از طریق جراحی امکان‌پذیر است؛ در صورتی‌که انجام یک‌سری تمرینات ورزشی هم بر فرم‌دهی و خوش‌فرم شدن باسن بسیار مؤثر است.
باسن هر شخصی دارای اندازه و شکل خاصی است. بنابراین قطعاً همه افراد با یک نوع حرکات و تمرینات ورزشی نمی‌توانند فرم باسن‌شان را تغییر دهند.
در این مطلب برای انواع فرم باسن بهترین تمرینات پایین تنه را معرفی می‌کنیم. اگر می‌خواهید بدانید چه تمریناتی باعث خوش فرم شدن باسن‌تان می‌شود، با ما همراه باشید!
مزایای کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن:
۱- بزرگ کننده باسن های کوچک
۲- نرم کردن و باطراوت کردن پوست ناحیه باسن
۳- فرم دهی و خوش فرم کردن باسن
۴- محصولی گیاهی و فاقد عوارض جانبی
با توجه به اینکه تناسب اندام را با معیار باسن فرد در نظر میگیرند و لذا افرادی که از باسن های مناسب برخوردارند معمولا میتوانند به راحتی بهترین لباسها را بپوشند و لباس بر تن آنها بسیار خوش فرم خواهد بود. از این جهت اکثر خانم ها دوست دارند باسنی بزرگ و خوش فرم داشته باشند.
کرم باسن و ران ۰۹۰۳۳۶۵۸۰۱۴
کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن
فرم دهی و خوش فرم کردن باسن
گیاهی و فاقد عوارض
کرم باسن خوب هیپ آپ
کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن ۰۹۳۵۵۷۵۱۷۱۲
کرم بزرگ کننده باسن های کوچک
فرم دهی و خوش فرم کردن باسن
گیاهی و فاقد عوارض
کرم باسنhipup اصل
قرص شیاف باسن
فعال کننده هورمونهای رشد باسن
| قرص شیاف: هم بصورت قرص هم شیاف قابل استفاده میباشد. |
کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن
فرم دهی و خوش فرم کردن باسن
کرم بزرگ کننده باسن های کوچک
گیاهی و فاقد عوارض
کرم باسن و ران و ساق پا
کرم هیپ لیفت بزرگ کننده و فرم دهنده باسن ۰۹۳۸۲۱۶۱۰۹۳
کرم بزرگ کننده باسن های کوچک
فرم دهی و خوش فرم کردن باسن
گیاهی و فاقد عوارض
کرم باسن پماد باسن
کرم بزرگ کننده باسن های کوچک
فرم دهی و خوش فرم کردن باسن
گیاهی و فاقد عوارض
فروش عمده روغن زالو تایلندی
بهترین روغن زالو
ماهیچه ساز و عضله ساز
نمایندگی فروش روغن زالو تایلندی اصل در ایران
تقویت ماهیچه های سینه و باسن
حاوی عصاره و بزاق زالو
روغن حجم دهنده عضلات بدنسازان
فروش روغن زالو اصل تایلندی
مخصوص افراد دیابتی و کسانی که دچار ضعف عضله شده اند
روغن زالو ارگانیک و خالص
۱۰۰%طبیعی و خالص
خواص بزاق زالو:
زالو از لحاظ درمان بیماریها بسیار موثر است . از کاربردهای دیگر زالو می توان به استخراج بزاق زالو (زالوی طبی هیرودو اورینتالیس ) که حاوی آنزیم هیرودین و آنزیمهای دیگر می باشد و همچنین برای ساخت دارو و کرمهای آرایشی و بهداشتی و استخراج عصاره زالو جهت تولید روغن زالو تایلندی اشاره کرد .
علاوه بر آنزیمهای باکتری آئروموناس غدد بزاقی و چینه دان در زالوهای طبی چندین ماده ی شیمیایی تولید می کنند که برای حیات زالوها ضروری است .
این مواد عبارتند از : داروی بیهوش کننده ، عوامل محرک ، گشاد کننده ی عروق ، مواد ضد انعقاد و انتی بیوتیک ها .
روغن اعجاب انگیز زالو
روغن زالو تایلندی leech oil
با نشان خاص و بروشور
حجم دهنده عضلات ورزشکاران
نمایندگی فروش عمده روغن زالو تایلندی
بهترین نوع روغن زالو
با کیفیت و کاملا ارگانیک
خرید و فروش روغن زالو خراطین
روغن گونه گذار صورت
روغن چاق کننده عضلات و بدن
فروشگاه هرشاپ تنها وارد کننده رسمی روغن زالوی اصل تایلندی
leech oil روغن زالو
بهترین روغن ماساژ عضلات بدنسازان جهت حجم دهی
خرید اینترنتی بهترین روغن زالو ،بهترین عضله ساز در دنیا
روغن زالو چیست؟
روغن زالو بزرگ کننده اعضای کوچک مانده
برای فرم دهی به باسن چه ورزشی انجام بدهم؟
برای حداکثر رشد عضلات باسن باید ورزش باسن را به بهترین شکل پیش برد. یعنی هم تمرینات قدرتی و هم تمرینات هوازی را هم‌زمان انجام دهید. البته در انجام تمرینات هوازی زیاده‌روی نکنید و در حد نرمال حتما هوازی را انجام دهید.
نمونه‌ای از تمرین قدرتی برای ساخت باسن خوش فرم حرکت اسکات با وزنه و یک نمونه تمرین برای ورزش هوازی که باسن را درگیر می‌کند، تردمیل شیب‌دار است. همچنین می‌توانید حرکت اسکوات پرشی را انجام دهید که ترکیبی از ورزش قدرتی و هوازی هست.
فرم‌دهی به باسن چقدر زمان می‌برد؟
برای داشتن باسن خوش فرم نیاز هست که تمرینات ورزشی برای شما تبدیل به یک عادت شوند. شاید حتی بتوانید چربی شکم‌تان را در مدت زمان نسبتا کوتاهی آب کنید، اما فرم و حجم‌دادن به باسن نیاز به زمان بیشتر و تمرینات چالشی‌تری دارد.
البته رسیدن به این هدف بستگی به شرایط ژنتیکی و وزن و وضعیت فعلی شما هم دارد. بنابراین همه افراد نباید انتظار داشته باشند که در عرض یک ماه تغییرات زیادی در بدن خود مشاهده کنند.
نقش تغذیه در ساخت باسن خوش فرم
در حجم و فرم‌دهی عضلات نقش تغذیه و تمرین ۵۰-۵۰ است. به عبارتی شما برای حجمدهی به این عضلات، هم باید تمرینات چالشی را در برنامه‌تان داشته باشید که به‌خوبی عضلات باسن درگیر شوند و هم باید کربوهیدرات و پروتئین کافی مصرف کنید تا عضلات منبع خوبی برای ریکاوری داشته باشند.
نکاتی مهم برای فرم دهی باسن
- برای ساخت باسن خوش فرم لازم است که تمرینات قدرتی همه‌ی تارهای عضلانی را درگیر کند! عضلات باسن به چند قسمت میانی، بالایی و… تقسیم می‌شود و باید حرکاتی انجام شود که همه عضلات را درگیر کند؛ علاوه‌بر این، درگیریِ تمام تارها (هم تارهای کند انقباض و هم تارهای تند انقباض) الزامی است. برای این کار باید هم تمریناتی با وزنه سنگین و تکرار پایین انجام دهید و هم تمریناتی با وزنه سبک‌تر و تعداد بالاتر از ۱۵ تا.
- در ضمن وزنه‌ای که انتخاب می‌کنید باید به اندازه‌ای باشد که در آخرین تکرار به‌طور کامل سوزش در عضله را حس کنید (حدود ۷۰ درصد توان).
ابتدا تمام حرکات برای فرم‌دهی باسن را یک‌بار انجام دهید یا اینکه ورزش‌ها را به ترتیب و هرکدام را بیشتر از سه بار تکرار کنید؛ هر حرکت را طبق زمان گفته‌شده تمرین کنید و استراحت بین حرکات را به حداقل برسانید.
برای ایجاد تنوع در تمرین‌ها، هر روز ترتیب حرکت‌ها را تغییر دهید؛ همچنین شما می‌توانید تمرین بعدی برای ساخت باسن خوش فرم را با سمت دیگر بدن خود شروع کنید. برای سخت‌تر شدن حرکت، ۱۵ ثانیه به مدت زمان آن اضافه کنید. این تمرین‌ها را ۳ روز در هفته و روزانه به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تکرار کنید.